真實瑜伽身心練習

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真實瑜伽身心練習

创建者: JanisYoga

這個時代，你需要這樣的引導，帶你一步步向內覺察、觀照身心。由「真實瑜伽」身心引導者 Janis老師帶領的身心練習，包括身體放鬆、冥想練習、正念呼吸、動態覺察與舒緩瑜伽體位法的引導，希望幫助你面對外在世界的變化，找到內在穩定的力量🙏 【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！ -- Hosting provided by S...

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瑜伽身心覺察冥想正念

最新节目

23 个节目

SP 四種正念覺察參照點（無伴奏練習用）

本集節目內容為 E18「為正念定錨」的濃縮短版，
方法引用自「正念溝通：在衝突、委屈、情緒勒索場景下說出真心話」一書
取出其中四種正念覺察參照...

2021-08-29 01:43:16 1237

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20 旅程的明燈—明辨的智慧

第20集是「旅程的明燈—明辨的智慧」
過去19集節目所有的正念方法，若能持續地、不執著的練習，
有一天自然而然地、您將在旅途中發現自己找到了一...

2021-07-17 10:13:25 1299

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19 正念溝通，智慧應用的時刻

第19集是「正念溝通，智慧應用的時刻」
這正是過去的正念練習實際應用、發揮效果的時刻，
本集節目引用自「正念溝通：在衝突、委屈、情緒勒索場景...

2021-07-04 12:50:53 1805

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18為正念定錨：如何安排每日練習計畫

第18集是「為正念定錨：如何安排自己的每日練習計畫」
我們一起來為正念時刻定錨、GPS定位，
為自己找到「正念臨在」的片刻，
延長這些發...

2021-06-27 03:55:37 1920

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17 覺察慣性重獲自由

第17集是「覺察慣性，重獲自由」
費登奎斯身心技巧的創辦人說：
「你在人生的任何時間都可以重新開始，
只要你相信你的身體系統並不是固定...

2021-06-23 09:59:32 1785

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16 如何傾聽疼痛獲得療癒

第16集是「如何傾聽疼痛獲得療癒」
疼痛是一種難以對外表達的個人經驗，卻又是每個人都會經歷的共同經驗。
身體可以疼痛，但如何讓心裡不受苦呢？...

2021-06-15 09:47:24 1540

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15 正念傾聽

第15集是「正念傾聽」
這個練習需要一個互動的對象，可以2-3人一組一起練習。
10分鐘短短的時間，帶領您簡單的五步驟，
成為一個中立客觀...

2021-06-11 09:34:46 640

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14 正念筆畫

第14集是「正念筆畫」
18分鐘的時間，從手部拿筆、落筆紙上，
一筆一畫、專注覺察當下這一筆畫的身心變化，這就是正念。
適合需要提升專注...

2021-06-09 05:59:47 1083

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13 觀察身心五元素

第13集是「觀察身心五元素」
25分鐘的時間，認識個人身心與整體宇宙組成的「五元素」，
並實際引導如何觀察身體這些真實存在的元素：地、水、火、...

2021-06-07 10:56:24 1542

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SP 靜觀身體掃描（無伴奏短版）

本集是SP特別篇，也是12集「靜觀身體掃描」的「無伴奏15分鐘短版」
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
適合每日靜坐15分鐘練習時，聆聽引導使...

2021-06-06 01:52:30 913

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12 靜觀身體掃描（大休息適用）

歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第13集是「靜觀身體掃描」
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
近30分鐘的時間，讓您以旁觀者的角度，欣賞當下...

2021-06-03 09:55:25 1789

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11 正念飲食：好好吃飯

第11集是「正念飲食：好好吃飯」
24分鐘的時間，從最日常的「吃飯」、「飲食」來品味五感的正念練習。
適合用餐前聆聽，聽完請實際操作看看，放下...

2021-05-31 04:06:57 1442

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10 正念做家事

第十集是「正念做家事」
防疫期間，打掃、清潔的工作變得更頻繁了….什麼？掃地、洗碗也可以正念？
歡迎收聽真實瑜伽 Janis的身心練習引導。

2021-05-28 03:07:10 904

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09 如何面對負面想法？

第九集是「如何面對負面想法？」
歡迎收聽真實瑜伽 Janis的身心練習引導。
這一集的引導內容出自楓書坊文化的新書《正念練習：75則日常禪定訓練》...

2021-05-26 08:46:48 930

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08 正念行走（短版練習用）

第八集是「正念行走（短版練習用）」
上一集介紹關於「正念行走」的知識原理比較多，本集專為練習者濃縮了15分鐘的短版引導，
方便您日常生活中經...

2021-05-24 22:53:27 932

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00 節目預告Trailer

節目預告Trailer
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2021-05-24 13:19:41 146

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07 如何正念：觀察你的走路

第七集是「如何正念：觀察你的走路」
22分鐘的時間，從什麼是「正念」，如何從日常生活動作，比如「行走」開始練習
以及「正念行走」的方法引導，...

2021-05-23 22:49:34 1363

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06 觀息法日常引導

歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第六集是「觀息法」短板引導
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
經過上一集的原理方法介紹，本集直接開始引導...

2021-05-21 22:00:34 958

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05 如何放下：從觀察呼吸開始

歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第五集是「放下控制：從觀察呼吸開始」
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
23分鐘的時間，從需要練習放下控制...

2021-05-20 22:00:00 1377

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04 如何安穩地坐

歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第四集是「如何安穩地坐」
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
11分鐘的時間，和你聊聊如何安穩舒適地坐，

2021-05-20 03:00:00 681

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03 什麼是靜坐？

歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第三集是介紹「什麼是靜坐」
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
七分鐘的時間，和你聊聊什麼是靜坐、為什麼要...

2021-05-18 22:30:00 461

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02 如何放鬆？

歡迎收聽我們的頻道，第二集是大家都好需要的「如何放鬆」
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
長約19分鐘的引導，很適合午休，或晚上睡前收聽...

2021-05-17 04:53:20 1161

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01 intro 如何開始？

歡迎收聽我們的頻道，本集是節目介紹intro

介紹主持人／引導者「真實瑜伽」Janis (身心覺察引導者＆瑜伽老師）
試試看第一個練習「注意力...

2021-05-16 03:00:00 615

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17 覺察慣性重獲自由

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12 靜觀身體掃描（大休息適用）

11 正念飲食：好好吃飯

10 正念做家事

09 如何面對負面想法？

08 正念行走（短版練習用）

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07 如何正念：觀察你的走路

06 觀息法日常引導

05 如何放下：從觀察呼吸開始

04 如何安穩地坐

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02 如何放鬆？

01 intro 如何開始？

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